Alle der har fløjet langt, kender fornemmelsen: skoene strammer ved landing. Det er ikke indbildning, og det er ikke kabinetrykket alene. Det er timer uden bevægelse i en position hvor benene hænger nedad.
Hvad der sker
Blodet i benene pumpes ikke kun af hjertet. Lægmusklen fungerer som en pumpe, hver gang man går. Sidder man stille i timevis, står pumpen, og væske samler sig i vævet. Resultatet er hævede ankler og en tyngdefornemmelse.
På rejser over fire timer stiger risikoen for blodpropper i benene også, og den stiger yderligere med rejsens længde. Det er sjældent, men det er den reelle grund til at tage det alvorligt frem for kun at betragte det som et komfortspørgsmål.
Hvem skal være ekstra opmærksom
- Tidligere blodprop i ben eller lunge
- Nylig operation, især i ben eller underliv
- Graviditet og perioden efter fødsel
- Hormonbehandling og p-piller
- Betydelig overvægt eller høj alder
Er du i en af grupperne, hører spørgsmålet hjemme hos lægen før afrejse, ikke i en artikel.
Det der har effekt
Bevægelse er det vigtigste og det billigste. Rejs dig hver anden time, og lav fodcirkler og hælløft i sædet imellem. Drik vand nok til at du faktisk skal op, hvilket løser to problemer på én gang.
Kompression er den anden dokumenterede indsats. Kompressionsstrømper til rejsen i klassen 15-20 mmHg er tilstrækkeligt for de fleste, og de skal tages på inden man sætter sig ind i flyet, ikke når benene allerede er hævede.
Det der ikke virker
Alkohol får ikke benene til at slappe af på en nyttig måde, og sovemedicin forlænger den periode hvor du sidder helt stille. Begge dele trækker i den forkerte retning på præcis den rejse hvor det betyder mest.